健
康
防
护
指
南
中西医结合，健康防护指南
五一假期，气温回升、出行聚餐增多，早晚温差较大，花粉、飞絮等过敏原活跃，加之旅途劳累、饮食不节、作息紊乱，易诱发各类健康问题。广安门医院保定医院结合中医 “治未病” 理念与现代医学防护要点，为您送上一份中西医结合的假期健康防护指南。
01
护肺防感，顺时养正
五一假期出行、聚会增多，感冒、过敏性鼻炎、哮喘急性发作、慢阻肺加重进入高发期。早晚温差大、人员密集通风差、花粉飞絮飘散，再加上劳累熬夜，极易导致外邪侵袭、肺卫失宣，诱发各类呼吸道疾病。
中医认为，春季风邪为主，体虚者易受外邪侵袭，肺卫失宣。
• 随身携带薄外套，避免颈背受凉，“肺主皮毛”，保暖可固护肺卫。
• 人员密集场所佩戴口罩，减少病毒及过敏原吸入。花粉高发时段（上午10点至下午5点）减少户外逗留，过敏体质者佩戴防花粉口罩，外出归来及时清洗面部、鼻腔。
• 哮喘患者随身携带急救药物，远离油烟、香水等刺激气味。
•饮食以清淡为主，忌辛辣生冷油腻，多吃雪梨、百合、山药、银耳等润肺食材，多喝温水。
• 可按揉肺俞穴、迎香穴、合谷穴（每穴3-5分钟），通鼻窍、宣肺气体质偏虚者可用黄芪、白术、防风煮水代茶饮益气固表。
防护指南
特别注意：
若出现持续高热不退，服药后无明显缓解；剧烈咳嗽、咳痰加重，甚至出现痰中带血；明显胸闷、气喘、呼吸困难，吸氧或使用急救药物后仍不缓解；咽喉剧痛、吞咽困难、声音严重嘶哑；精神萎靡、头痛剧烈、胸痛、心慌等症状，请及时就医。
02
调脾和胃，消食化滞
假期聚餐频繁、暴饮暴食、油腻甜食过量、冷热混吃，加之作息不规律、久坐少动，极易加重脾胃负担，诱发急性消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎等脾胃急症。
1）常见症状
常见核心症状为胃脘胀满、嗳气反酸、恶心厌食、腹痛腹胀、大便不畅，其中：
• 急性胃肠炎多表现为腹痛腹泻、稀水样便、恶心呕吐，可伴随发热、乏力脱水；
• 急性胰腺炎多见中上腹持续性剧烈疼痛，疼痛可向腰背部放射，恶心呕吐后腹痛仍不缓解，重症可伴高热、腹胀、出冷汗、意识不清。
2）调养指南
建议三餐规律定量，坚决避免暴饮暴食，少吃油腻厚味、甜腻零食、冰镇饮品，减少冷热混吃。外出就餐选择清淡饮食，细嚼慢咽。饭后适度散步，不立即久坐躺卧。
腹胀积食时可轻柔按摩腹部，按揉足三里、中脘穴健脾消食，适量吃山楂、麦芽等温和消食食材，不盲目用药。
调养建议
3）中国疾控中心提示
注意勤洗手、食物煮熟煮透，防止诺如病毒等肠道传染病。凡出现持续胃胀胃痛、腹痛剧烈久不缓解、频繁呕吐、高热不退、严重脱水乏力、心慌出冷汗、意识状态不佳等情况，须及时就诊，采取中西医结合对症治疗，切勿拖延观望。
03
中医护幼，防病于未然
五一期间儿童饮食不节易积食，中医认为小儿“脾常不足”，贪凉吃多易上吐下泻、腹胀腹痛。
1
家长应帮孩子勤洗手、不喝生水，海鲜熟食煮透。可多喝小米粥、吃蒸山药，顺时针揉肚子、捏脊、按足三里，少食冷食甜食。
2
手足口病高发于5岁以下幼儿，表现为手、足、口、臀部皮疹、疱疹及发热。建议接种EV-A71疫苗，少去人多场所，玩具餐具勤消毒，居室通风晒衣被。
3
可给孩子喝金银花水、芦根水清内火，增强“正气”。
4
假期风大花粉多，孩子易感冒咳嗽。密闭场所佩戴口罩，远离花粉宠物，回家及时洗手。
5
随身带艾草香囊，轻揉胸口拍背宣肺。
6
蚊虫增多时穿长袖衣裤，使用蚊帐及儿童驱蚊用品，随身带薄荷、藿香香包，蚊虫叮咬后用紫草膏涂抹。
7
保证孩子作息规律、睡眠充足、情绪平和，一旦孩子出现持续高烧不退、频繁呕吐腹泻、剧烈腹痛哭闹、精神萎靡嗜睡、呼吸急促、皮疹疱疹加重，请立刻及时就医，避免延误病情。
04
治未病，健脾祛湿身轻盈
五一假期过食生冷、油腻、甜腻之品易损伤脾阳，导致运化失常、痰湿内停；加之久坐不动、熬夜劳倦，进一步阻碍新陈代谢，极易形成“痰湿肥胖”。
典型表现为腹部松软肥满、身体沉重、大便黏腻、舌苔厚腻。节后一周是脾胃功能修复的黄金窗口期，此时干预效果最佳，关键在于健脾祛湿、化痰导滞。
1）饮食调理
早餐吃小米山药粥或南瓜薏米糊温养胃气，午餐以蒸煮代替红烧，晚餐提前至18点前，以蔬菜、豆腐为主；代茶饮可选用陈皮3g、山楂3g、荷叶2g沸水冲泡，饭后饮用，帮助理气消食、祛湿降脂。
2）日常起居
避免久坐，每餐后适量散步15-30分钟，促进胃肠蠕动和糖脂代谢；保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致的代谢紊乱。
3）情志养生
保持情绪舒畅，避免大怒大悲，防止肝郁乘脾。可按揉足三里、丰隆穴健脾化痰，起到“未病先防”的作用。
4）就医提醒
假期暴饮暴食、大量饮酒、熬夜劳累，易诱发急性胰腺炎和急性胃肠炎。若出现剧烈腹痛且向背部放射、呕吐后疼痛不缓解，或腹泻每日超过6-8次、呕吐频繁无法进食、发热超过38.5℃、伴口干尿少头晕症状，请立即就医，切勿硬扛。
供稿：儿科、脾胃肝胆科、治未病科、呼吸内科
编辑：杨 津
审核：赵亚飞
统筹：白 杨
监制：齐 岚
中国中医科学院
广安门医院保定医院
（保定市第一中医院）
★国家使命・区域旗舰 作为经国家发展改革委、国家卫生健康委、国家中医药管理局联合批准建设的第三批国家区域医疗中心，我院是中国中医科学院广安门医院京外首家分院。肩负“立足保定、服务河北、辐射华北”的核心使命，致力建设高水平现代化中医医院，为区域中医药高质量发展树立标杆。
★顶尖学科・全链引入 广安门医院将肿瘤科、心血管科、内分泌科、脾胃病科、风湿科、妇科、肾病科、肛肠科、皮肤科、心理科、呼吸科、眼科、心胸外科等重点优势学科的顶尖专家团队、核心技术体系与诊疗规范全链平移、深度落地，实现优质医疗资源的跨区域扎根，让群众在家门口即可享受国家级诊疗服务。
★四位一体・同质同源 严格遵循“技术同源、管理同标、服务同质、文化同核”纲领，实现与总院的全面对标与水准复现：技术上同根同源、同步迭代；管理上统一制度、严控质量；服务上对标北京、提升体验；文化上传承“广安广博・至精至诚”院训，凝聚中医药发展的共同价值。
★京保联动・专家常驻 坚持“患者不动、专家动”服务理念，广安门医院长期选派国家级专家驻院开展诊疗、手术、带教与查房，推动优质医疗资源实质下沉，使区域百姓无需进京即可便捷享有优质中医药服务股票配资指数指南，切实打通健康惠民“最后一公里”。
配配网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：配资官方网站 皇马近10个赛季欧冠成绩：4次夺冠，近2个赛季皆止步8强
- 下一篇：没有了
相关文章
推荐资讯